11 Rahasia yang berisi tips karena membantu their menjalani tangani itu persalinan mencapai mudah, lancar dan di dalam waktu apa lebih cepat.


Kekhawatiran menghadapi persalinan wajar dirasakan oleh ibu yang sedang berhubungan dengan anak pertama, dan tak jarang pula ibu yang sudah pernah melahirkan juga merasakannya.

Anda sedang menonton: Cara agar melahirkan normal dan lancar

Dilansir dari situs parents.com, berikut ini 11 rahasia yang bisa membantu anda menjalani persalinan menjangkau lebih mudah dan lebih cepat.

11 rahasia Melahirkan Lancar, Jangan terlupakan Bun!

1. Membudaya kebugaran tubuh


Ibu hamil dengan terms tubuh yang fit punya kesempatan untuk menjalani tangani itu persalinan yang cepat. Bagi Bunda yang sering melakukan olahraga, sikap Bunda akan tetap setelan dan daya tahan berbadan tinggi saat menghadapi kontraksi sehingga noël membutuhkan bantuan epcarlocaione.orgural atau obat medis lain.

Selama hamil, Bunda bisa melakukan olahraga ringan untuk meningkatkan kesesuaian tubuh. Berenang, jalan kaki di kyung rumah, ataukah mengikuti kelas olahraga untuk ibu hamil, tentunya setelah mendapat persetujuan dari kedelapan ya.

2. Mengikuti kelas medang hamil

Buat diri Anda familiar mencapai proses kelahiran beserta setiap orang tahapannya. Melatih diri buat menghadapi setiap kontraksi akan help Bunda melahirkan lancar. Setcarlocaione.orgaknya Anda siap memiliki bekal dan gambarab untuk menjalani persalinan apa lebih mudah.

Carilah kelas ibu hamil yang noël terlalu ramai, instruktur yang bersertifikat dan berpengalaman. Also memiliki gawangnya pelatihan apa sama dengan apa Bunda inginkan.


3. Mendapatkan bantuan profesional

Sebuah analisa yang diterbitkan melalui Jurnal Ginekologi Amerika mengungkapkan bahwa ibu yang melahirkan menjangkau ditemani melalui seorang doula (seorang profesional apa dilatih buat membantu medang melahirkan dan juga pasangan) 50% lebih rendah tingkat kemungkinannya buat menjalani operasi caesar.

Selain itu, mereka yang ditemani doula menjalani proses pekerjaan 25% lebih cepat. Dan 30% lebih rendah taraf kebutuhannya untuk menggunakan suntikan obat saat melahirkan. Selain mendiskusikan dengan dokter, Bunda dan pasangan juga harus dirasa nyaman menjangkau doula yang kalian pekerjakan.

4. Mengalihkan perhatian

Bagi Anda yang akan melahirkan anak pertama, proses tenaga kerja rata-rata dengan 12 hingga 14 jam. Saat kontraksi pertama terjadi, dari mereka akan merasakannya di potongan bawah punggung, kemudian perut bagian bawah ini adalah terasa kram.


Cobalah untuk tetap tenang, jika dari mereka menghitung setiap kontraksi dan mulailah mengkhawatirkan kapan kontraksi berikutnya ini adalah terjadi, anda akan saya baik-baik saja sangat stres dan lemas.

Alihkan peringatan dengan melakukan aktivitas lain seperti berjalan di halaman rumah, bak mandi dengan shower atau mengobrol dengan pasangan. Apapun yang tolong Anda buat rileks mungkin mempercepat segala sesuatu yang akan terjadi.

5. Mengemil mencapai hati-hati

Makanan small saat milik mereka berada pada fase pertama tangani itu kelahiran membantu menambah energi di dalam tubuh anda. Hindari makanan yang terlalu berlemak atau yang sulit dicerna, perut yang terlalu kenyang become membuat anda merasa mual kelewat muntah pada fase last persalinan.

Sebuah studi terbaru di Universitas california menyatakan bahwa menambah cairan di pembuluh darah bisa ~ mempercepat persalinan. Saat masih berada di rumah, minumlah waiting putih apa banyak. Ketika sudah berada dalam sakit, mintalah minum diatas suster ataukah pasangan dari mereka kapanpun dari mereka merasa haus.


6. Mandi dengan shower head hangat

Rasa sakit yang terjadi selama kontraksi untuk membuat otot di riak Bunda tegang sehingga menambah ketcarlocaione.orgaknyamanan yang Bunda rasakan. Mandi dengan air shower lembap bisa meredakan ketegangan di riak Bunda. Chapter ini bisa their lakukan pada tahap manapun dalam proses melahirkan.

7. Berendam di bathtub

Saat Bunda sudah mengalami kontraksi yang berat namun dokter berkata bahwa belum saatnya buat suntikan epcarlocaione.orgural, Bunda bisa berendam di bathtub untuk membantu merilekskan otot-otot yang tegang untuk kontraksi.

Bunda juga bisa dengan sederhana bergerak saat berada di dalam air, menggosokkan punggung secara pelan di dinding bathtub also membantu mengurangi rasa kram dan tegang.

Saat their merasa telah dingin rileks, anda bisa diambil dari bathtub. Jangan terkejut kalau pembukaan Anda sudah sempurna dan bayi siap lahir di dalam waktu kurang dari satu jam.

8. Penerimaan Pijatan

*


Dalam sebuah studi yang dilakukan malalui Sekolah Medis di chip hotch Miami, menyatakan bahwa memijat perempuan yang berada dalam proses persalinan membantu mengurangi rasanya sakit dan menurunkan tingkat kegelisahan si perempuan.

Bunda bisa mencobanya dengan sepasang saat Bunda mulai merasakan kontraksi awal, bertanya tentang dia memijat potongan tubuh yang Anda inginkan sebagai di leher ataukah punggung bagian bawah. Tapi ada saat-saat tertentu ketika dari mereka sama sekali tak mau disentuh.

9. Jangan berbaring

Duduk tegak tolong anda mempercepat persalinan, karena gaya gravitasi ini adalah membuat utama bayi menekan mulut rahim sehingga tolong proses pembukaan jalan lahir.

Anda tambahan bisa mencoba alter posisi mencapai berlutut, berdiri atau berjongkok. Gerakan seperti ini membantu melebarkan panggul their sehingga terutama bayi mudah keluar.

Lihat lainnya: Chord Kunci Gitar Dan Lirik Lagu Satu Hati Peterpan, Lirik Lagu Peterpan

10. Bersedia resepsi bantuan medis

Faktanya, saat tubuh dari mereka tegang untuk kontraksi, suntikan anestesi under punggung become membuat otot-otot milik mereka rileks sehingga mempercepat tangani itu pembukaan. Obat yang disuntikkan ini adalah menyebar nanti bagian yang membutuhkan dahulu mencapai bayi, enim anda tak perlu khawatir.