Cara Melakukan Rol Depan / depan Roll Gerakan guling depan (forward roll) adalah gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat.

Anda sedang menonton: Cara melakukan gerakan guling ke depan adalah


*

GERAKAN GULING dokter (FORWARD ROLL)

Roll dokter merupakan pengaktifan berguling ke depan yang dapat dilakukan mencapai dua sikap start yaitu roll dokter yang diawali dengan jongkok dan role dan roll dokter yang diawali menjangkau berdiri. Guling dokter (forward roll) adalah manuvernya badan mengguling usai arah depan mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan phase bagian belakang.

Baca juga : Macam Pengaruh Gaya Terhadap pengaktifan Benda

Roll depan dengan posisi awal berdiri ini harus dilakukan dengan trần hati kerena mendesak berbahaya, untuk pemula sebaik nya jangan dulu melakukan rol dengan berposisi berdiri untuk apabila deviasi dalam melakukan gerakan maka become mengakibatkan cedera, cara melakukan roll dokter dengan seikap mulailah berdiri ini adalah seperti berikut:

Cara melakukan guling dokter posisi mulai Berdiri :


Baca Juga : 3 Cara Menginvestasikan mata uang Dengan Benar untuk Pemula


Sikap mulailah berdiri dengan kedua kaki dirapatkanLetakan senin tangan pada matras kira-kira 50 cm dan groep di buka pengelasan bahu.Bengkokan tangan kemudian di lanjutkan mencapai meletakan bagian pundak diatas matras, dan bagian utama di tekuk hingga dagu disentuh bagian dada.Selanjutnya awal berguling kedepan.pada saat saya tahu dengan baik menyentuh matras lipat kedua kaki dan kemudian dilanjutkan dengan groep memegang potongan tulang kering kaki menuju posisi jongkok.

Baca juga : Cara melakukan Gerakan Kayang menjangkau Benar

Cara melakukan guling depan Posisi awal jongkok :

Posisi jongkok menghadap matras mengaturnya telapak rumbai menyentuh matras.Angkat pinggul usai atas kaki lurus masukkan terutama di antara kedua tangan siku agak dibengkokkan.Gulingkan badan dari pundak, punggung ,pinggang ,dan pinggul bagian belakang.Kembali nanti posisi jongkok

GULING LENTING (NECKSPRING)

Guling lenting (neckspring) adalah suatu manuvernya lenting badan setelah atas dore yang disebabkan malalui lemparan kedua kaki dan tolakan detik tangan, dari sikap setengah guling nanti belakang atau setengah gulungan ke dokter dengan kedua feet rapat dan lutut lurus.

Cara melakukan guling lenting adalah :

Posisi berdiri penghapusan menghadap matras, kedua feet rapat dan senin lengan diangkat lurus.Lakukan guling dore dengan keadaan kepala di antara kedua tangan siku dan kaki lurus.Ketika badan apa digulingkan siap berada di potongan pundak, kedua kaki dari belakang langsung dilecutkan ke depan lurus dibantu oleh kedua tangan menolak diatas lantai.Kembali ke posisi standing tegak.

GERAKAN peran DEPAN


Baca juga : 3 Langkah karena Mulai periplous Saham


Sikap awal jongkok.Dilakukan dengan cara penggulingan badan dari pundak, punggung, pinggang, dan saya tahu dengan baik belakang.Sikap di atas jongkok.

Lihat lainnya: Nonton Film The Conjuring 2 Sub Indonesia Terbaru, Nonton Film The Conjuring 2 (2016) Sub Indo

GERAKAN guling BELAKANG (LENTING)

Sikap mulailah berdiri tegak.Dilakukan mencapai cara jatuh badan sampai pundak, kemudian melecutkan badan ke dokter dibantu mencapai tolakan senin tangan di ~ lantai.Sikap akhir berdiri tegak

BERGULING nanti BELAKANG (ROLL BELAKANG)


 Posisi awal guling setelah belakang (Roll Belakang):

Cara melakukan Roll Belakang atau peran Belakang apa Benar

Posisi jongkok, kedua feet rapat, dan tumit diangkat.Kepala menunduk dan sendirinya rapat ke dada.Kedua tangan berada lanjut telinga dan telapak rumbai menghadap nanti atas.Jatuhkan pantat setelah belakang, badan dengan tegas bulat.Pada saat punggung menyentuh matras, detik lutut cepat ditarik nanti belakang kepala.Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, detik telapak groep menekan matras hingga memanggang lurus dan utama terangkat.Ambil sikap jongkok, mencapai lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri.