Inilah cara mengatur gizi ibu hamil pada about 3 months pertama yang disesuaikan mencapai perkembangan janin.

Anda sedang menonton: Makanan yang bagus untuk hamil muda


Makanan yang baik untuk ibu hamil 1-2 bulan, apa yang terbaik untuk membantu pertumbuhan fetus sehat?

Walaupun hampir setiap aku merasa mual dan muntah diatas 3 moon pertama, jangan pantang menyerah untuk mengatur gizi pakan sehari-hari. Mengatur makanan apa baik karena ibu hamil 1 moon sangatlah penting untuk saat itu fetus baru mulai tumbuh dan memerlukan berbagai vitamin dan mineral supaya bisa ~ berkembang menjangkau baik.

Apa saja apa perlu diperhatikan? Berikut ulasannya untuk para calon ibu.


#1. Hamil Harus Makan menjangkau Jumlah Dua Kali Lipat?

*

Sampai saat ini masih crowd sekali anggapan apa mengatakan, ibu hamil perlu mengonsumi papan dua kali lipat dari food selection sebulanya. Nyatanya, anggapan ini keliru.

Jangan percaya mitos bahwa ibu hamil harus makan 2 kali lipat karena sedang ‘berbadan dua’. Apa benar adalah, makanlah 2 kali lebih bergizi, ndak 2 kali lebih banyak.

Bila kita makan berlebihan, rekaman kalori yang dia akan produksi tubuh kegemukan. Medang hamil apa gemuk belum tentu melahirkan bayinya gemuk pula. Finite justru ibu hamil akan kesulitan menurunkan memuat badan setelah melahirkan nanti.


Jadi, di mana cara mengatur gizi medang hamil? Makanan apa kita makan, sebaiknya tersusun agar ‘tepat sasaran’. Maksudnya, makan pantas dengan tahap pertumbuhan janin.

#2. Makanan apa Baik buat Ibu hamil 1 bulan: Folic accarlocaione.org

Pada umumnya, kehamilan baru diketahui di atas usia 4 minggu. Saat itu, janin masih berupa embrio dan besarnya kira-kira seperti selasih.

Makanlah multivitamin buat ibu hamil apa mengandung minimum 400 mcg folic accarlocaione.org karena zat ini berfungsi karena mempersiapkan rahim dan mengurangi berbahaya terjadinya penyakit spina bifcarlocaione.orga (tulang belakang noël tertutup sempurna) di atas bayi.

Selain terdapat di ~ multivitamin buat ibu hamil, folic accarlocaione.org terdapat di atas beberapa jenis sayuran such brokoli, kembang kol, kol, wortel, jagung, karper kedelai, jeruk, jambu klutuk, alpukat, sereal sulit gandum ataukah jagung.


*

Makanan apa mengandung folic accarlocaione.org


#3. Makanan yang Baik karena Ibu hamil 1 Bulan

Pada perinsipnya, makanan apa baik untuk ibu hamil 1 bulan harus memenuhi kandungan di membawa ini: 

karbohcarlocaione.orgrat, misalnya : nasi, roti, kentang, oatmeal (havermouth)sayuranbuah-buahanprotein, misalnya : ayam, sapi, telur, tahu, tempe

Baca tambahan artikel menaiknya ini : Sehat oleh Kombinasi WARNA pakan

Beberapa tips untuk memenuhi kebutuhan makanan yang baik untuk ibu hamil 1 bulan:


Sebaiknya, porsi sayuran dan buah-buahan lebih kawanan daripada bagian karbohcarlocaione.orgrat.Makanlah di dalam porsi kecil-kecil namun sering, karena mengurangi rasanya mual.Waktu makan apa dianjurkan adalah 5 kali, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, serta diselip cemilan tengah 3 kali makan kepala tersebut.Semua memberi makan tersebut tcarlocaione.orgak harus komplit batin 1 kali makan. Misalnya, bila diatas saat suap Anda hanya makan telur, susu, dan roti, berarti nabati dimakan di atas saat makan siang dan malam, serta buah makan saat ngemil dimensi hari

Apa saja makanan yang perlu dihindari? Bacalah pada page berikut ini :

#4. Produk berikan padaku dan Olahannya

Tak just buah-buahan, deviasi satu makanan yang direkomendasikan karena ibu hamil usia anak laki-laki adalah mengonsumsi tiga porsi produk susu dan olahannya. Pilih pun mendesak beragam, misalnua keju apa memiliki tinggi kalsium, apa membantu karena perkembangan tulang dan otot janin. Pilihan lainnya yang bisa bumil konsumsi adalah yoghurt. 

#5. Biji-Bijian Utuh

Salah satu makanan yang baik karena ibu hamil 1-2 moon adalah gandum utuh. Opsi lainnya kemudian oat, barley, jagung, serta millet juga bisa dikonsumi secara rutin. Beberapa jenis biji-bijian apa ini bisa tolong asupan energi apa dibutuhkan malalui bumil, sekaligus menunjang ditanam kembang janin.

#6. Pastikan Kecukupan Cairan

*

Selama hamil, jagalah agar meminum waiting sebanyak 8 gelas setiap hari. Cairan apa kita curam dapat pula berupa jus buah dan susu. Sama seperti makan, sebaiknya minum also dibagi-bagi were porsi kecil-kecil tetapi sering.

Klik di sini untuk mengetahui memberi makan sehat untuk ibu hamil 3-4 bulan.

#7. Makanan yang Sebaiknya Dihindari

Mulai saat ini, kurangilah konsumsi kafein. Batas max yang dianjurkan adalah 200 mg every hari, kira-kira 2 separo kopi per hari.

Lihat lainnya: Apakah Mie Instan Bikin Gemuk Dengan, Nasi Atau Mie Instan


Artikel terkait : Panduan memasak menu untuk ibu hamil, kurangi takaran 5 bahan ini

Makanan lain apa harus dihindari adalah :

alkoholmayonaise, untuk mengandung telur mentahtelur yang kurang matangdaging yang kurang matangdaging hotdog ataukah hamburger, kecuali digoreng terlebih dahulusushi yang mentahproduk susu yang noël dipasteurisasi terlebih dahuluseafood yang kandungan merkurinya tinggi, misalnya kerang

Dengan mengetahui maafkan saya saja makanan yang baik untuk ibu hamil 1-2 bulan, harapannya janin bisa tertanam dengan sehat.