Những Thực Phẩm Giàu Vitamin C

Giới thiệuTổ chức bệnh dịch việnKhối phòng banCác khoa hệ nộiCác khoa hệ ngoạiCác khoa cận lâm sàngTin tức với sự kiệnĐào tạo chỉ đạo tuyếnDịch vụ khám và khám chữa
*

Ăn trái cây, trái cây và rau là cách tốt nhất có thể để đã có được đủ vitamin C. Có không ít loại thực phẩm giàu Vitamin C mà chúng ta cũng có thể tiêu thụ mỗi ngày.

Bạn đang xem: Những thực phẩm giàu vitamin c


Vitamin C rất bắt buộc cho khối hệ thống miễn dịch của chúng ta. Vi-ta-min C cũng là quan trọng cho sự tăng trưởng cùng tái tạo các mô cho cơ thể. Ăn trái cây, trái cây và rau là cách tốt nhất có thể để đã có được đủ vitamin C. Có khá nhiều loại thực phẩm nhiều Vitamin C mà chúng ta có thể tiêu thụ mỗi ngày.

1. Cherries (anh đào)

Anh đào vô cùng giàu vi-ta-min C và là 1 trong những loại quả tự nhiên chữa bệnh dịch tuyệt vời. Ăn anh đào giúp nâng cấp khả năng miễn dịch, ngăn ngừa viêm lây truyền và rất có thể giúp các bạn ngủ ngon hơn. Bạn có thể thưởng thức anh đào tươi hoặc thêm chúng vào sinh tố, hoặc trộn kem với anh đào tươi là gần như món phụ xuất xắc vời.

2. Dưa chuột

Một nguồn tuyệt đối nữa cung cấp Vitamin C là dưa chuột. Dưa chuột cất 95% nước, giàu kali, và tốt nhất có thể cho con đường tiêu hóa. Uống sinh tố dưa con chuột hoặc ăn uống sống giúp cơ thể không bị khát háo.

*

3. Ớt chuông đỏ

Một giữa những món ăn uống ưa thích của tương đối nhiều người là ớt chuông đỏ. Ngoài bài toán giàu vi-ta-min C, ớt chuông đỏ là thực phẩm ăn vặt hoàn hảo bởi vì nó ít đường và ngọt từ nhiên. Một trái ớt chuông đỏ chứa đủ yêu mong Vitamin C hằng ngày của bạn. Sử dụng chúng trong món salad, món xào, súp, và thậm chí ăn sống. Khi chúng ta nấu ớt chuông đỏ, lượng vitamin C bị mất tương đối vì vậy bạn nên ăn chúng ngay sau khi nấu hoặc ăn tái để sở hữu được những tiện ích tốt nhất.

4. Cam

Cam ngon với giàu vitamin C. Cam đứng đầu list giàu vi-ta-min C để các bạn lựa chọn. Cam cũng chứa 60% nhu yếu canxi hàng ngày của bạn. Cam bao gồm vị ngọt tự nhiên và thoải mái và tất cả một hương vị tuyệt vời. Bạn nên ăn uống cam thái miếng hơn là uống nước cam vì chưng nó bị hủy sút vitamin, chất xơ và đôi khi cho thêm đường có thể dẫn đến biến hóa lượng mặt đường trong ngày tiết và có tác dụng tăng cân.

*

5. Cà rốt

Cà rốt là một nguồn hoàn hảo và tuyệt vời nhất của beta-carotene, chất xơ, magiê, và vitamin C. Ăn cà rốt giúp tăng tốc hệ miễn dịch của bạn, giữ mang lại đôi mắt của người sử dụng khỏe mạnh, với giúp bạn điều hành và kiểm soát lượng mặt đường trong máu.

Xem thêm: Cách Tính Công Suất Tiêu Thụ Điện Của Máy Tính, Công Suất Tiêu Thụ Điện Của Máy Tính Bàn

Ăn cà rốt nấu chín hoặc sống phần lớn được và bạn nên ăn uống chúng mặt hàng ngày để có được những ích lợi cho cơ thể. Trong những món ăn nhẹ yêu thích của tương đối nhiều người là cà rốt với bơ đậu phộng. Đó là một trong món ăn uống ngon lành mạnh và ngã dưỡng.

6. Cà chua

Ăn quả cà chua hàng ngày tốt nhất vì nó cực kỳ giàu vi-ta-min C cũng như lycopene là hóa học chống oxy hóa. Nướng quả cà chua làm tăng hàm lượng lycopene tuy nhiên lại làm sút hàm lượng vi-ta-min C của chúng. Chúng ta nên nạp năng lượng cà chua đúng mùa và nên tránh xa cà chua đóng hộp nhằm tránh chất độc kim loại. Hãy lưu giữ một nguyên tắc: khung hình cần những chất bổ dưỡng lành mạnh.

*

7. Dứa

Ngoài câu hỏi giàu vitamin C, dứa còn chứa các enzyme làm bớt đầy hơi cùng trợ giúp tiêu hóa. Nó cũng đựng nước để giúp bạn bù lượng nước đến cơ thể. Nhiều loại trái cây nhiệt đới gió mùa này còn giúp bạn bổ sung cập nhật lượng con đường tự nhiên khi bạn bị thiếu hụt.

8. Rau diếp

Rau diếp cung cấp nhiều vi-ta-min C hơn nhu cầu hằng ngày của bạn. Đó là 1 thông tin tốt cho những người ăn kiêng. Rau diếp cũng nhiều vitamin A với vitamin K, chất bự omega 3, một chất lớn không no. Rau diếp là món kèm tuyệt vời nhất cho món bánh sandwich ăn trưa. Chúng ta cũng có thể làm nước xay rau diếp nhằm giải khát.

*

9. Củ cải

Một một trong những loại thực phẩm chứa được nhiều Vitamin C với ngon mồm là củ cải. Nhờ vào nguồn tuyệt vời của vitamin C cùng ít hydrat cacbon đề xuất củ cải có khá nhiều lợi ích mức độ khỏe. Chúng ta có thể nướng bọn chúng hoặc thêm chúng nó vào các các loại canh. Củ cải cũng rất được biết mang lại như là một thực phẩm ngăn chặn lại virus.

10. Những loại trái mọng

*

Vâng, tất cả các loại quả mọng là 1 trong những nguồn vi-ta-min C dồi dào và chứa ít đường. Một số trong những loại hoa trái được ái mộ quanh năm là dâu tây, trái việt quất và mâm xôi. Chúng đều giàu vi-ta-min C và chứa được nhiều chất kháng oxy hóa giỏi cho hệ thống miễn dịch, tim, não và tiêu hóa của bạn.